Makanan Buat Diet Pengganti Nasi

Makanan Buat Diet Pengganti Nasi

Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia yang sudah sangat umum dan tdak bisa dipisahkan. Hampir setiap hidangan makanan di Indonesia pasti menyuguhkan menu nasi. Nasi memiliki kandungan karbohidrat dan glikemiks yang tinggi, apabila dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan kegemukan. Dan lagi, pada beberapa penyakit tertentu, mengonsumsi nasi ke dalam pola makan setiap harinya sangat tidak disarankan.

Karena itu, banyak orang kemudian mencari-cari apa makanan diet pengganti nasi yang bisa dikonsumsi, agar bisa membuat perut kenyang dan menambah energi tanpa  harus mengkhawatirkan kelebihan berat. Sebnenarnya di sekitar kita, ada banyak sekali bahan makanan buat diet pengganti nasi yang bisa dikonsumsi. Dan makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, makanan tersebut memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan nasi pada umumnya.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Bagi anda yang sedang menjalani program diet nasi putih, berikut ini adalah beberapa jenis makanan buat diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi :

  1. Nasi merah. Nasi merah merupakan nasi yang terbuat dari beras merah. Kalori pada nasi merah lebih sedikit dari nasi putih sehingga aman dikonsumsi. Hanya saja nasi merah memiliki rasa yang hamber, tidak seperti nasi putih. Orang yang tidak terbiasa mengonsumsi nasi merah pasti akan kesulitan ketika mengonsumsinya karena tidak ada rasa yang nikmat. Padahal, nasi merah ini sangat baik untuk dikonsumsi, apalagi bagi penderita penyakit diabetes yang tidak diperbolehkan mengonsumsi nasi putih dalam jumlah banyak. Mengonsumsi nasi merah juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan nasi putih.
  2. Papeda merupakan jenis bahan makanan yangb berbahan dasar sagu. Papeda sangat baik untuk dikonsumsi tubuh. Papeda bisa dikonsumsi menggantikan nasi selama program diet anda berjalan. Mengonsumsi papeda membutuhkan teknik khusus yang harus dilakukan agar bisa mengonsumsinya dengan baik, namun semua itu tergantung bagaimana cara orang mengonsumsinya.
  3. Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat dan juga bisa dijadikan sebagai alternative pengganti nasi. Saat ini, alpukat sudah banyak diolah menjadi berbagai tertentu yang bisa dikonsumsi oleh tubuh. Anda bisa mencampur alpukat dengan pisang dan juga oatmeal sebagai sarapan pagi anda untuk memberikan energi yang dibutuhkan saat beraktivitas. Anda juga bisa mencampur alpukat dengan buah-buahan lainnya yang kaya serat dan bermanfaat bagi tubuh.
  4. Buah pisang. Pisang memiliki kalori rendah dan juga serat yang tinggi. Pisang sangat cocok digunakan untuk diet. Sudah banyak orang yang mengonsumsi pisang sebagai pengganti nasi pada pagi hari. Pisang memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Apalagi rasa manis pada pisang akan membuat anda tidak akan ngemil pada siang hari, jika pada pagi harinya anda sudah mengonsumsi pisang sebagai sarapan pagi anda. Pisang bisa dikombinasikan dengan Oatmeal, susu, dan juga buah-buahan lainnya.
  5. Yoghurt yang baik dikonsumsi adalah jenis greek yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan. Yoghurt dapat membantu memcah lemak dalam tubuh, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan anda. Yoghurt juga mengandung banyak kalsium dibandingkan susu. Anda bisa mengombinasikan yoghurt dengan buah-buahan lainnya seperti beri-berian, pisang, dan lain-lain.

Nah, itu dia beberapa macam makanan buat diet pengganti nasi. Semuanya bisa anda dapatkan dengan mudah. Tidak sulit untuk melakukan diet tanpa harus mengonsumsi nasi yang banyak. Buktinya, banyak orang yang telah berhasil melakukan diet sehat tanpa nasi. Nutrisi dan karbohidrat yang dibutuhkan tetap terjaga dengan sempurna.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Apa Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet ?

Apa Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet ?

Banyak orang yang tidak tahu, apa makanan pengganti nasi untuk diet yang baik untuk dikonsumsi. Sebagian dari mereka merasa terkekang karena tidak bisa makan nasi. Anggapannya bila tidak memakan nasi rasanya menjadi suatu hal yang kurang dalam hidup. Semua lauk yang dimakan sudah terbiasa dimakan bersama nasi. Sehingga apabila tidak dimakan bersama nasi, rasanya aneh.

Sebenarnya, ada pengganti nasi putih yang bisa dikonsumsi seperti nasi biasa. Yaitu nasi jagung. Nasi jagung memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula darah sehingga tidak menimbulkan berbagai penyakit. Bagi penderita diabetes, mengonsumsi nasi jagung lebih mengenakan dibandingkan mengonsumsi nasi merah yang rasanya hambar.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Berikut ini adalah manfaat nasi jagung untuk diet :

  1. Bisa dijadikan sebagai sumber energi utama menggantikan nasi. Setiap 100 gram jagung terdapat 345 kalori yang bermanfaat sebagai sumber energi. Selain itu, nasi jagung juga bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak perlu makan lagi dalam selang waktu 5 hingga 6 jam setelah makan pagi.
  2. Baik untuk pencernaan. Jagung memiliki serat yang bagus. Sehingga proses pencernaan bisa jadi lebih lancar. Tubuh membutuhkan kandungan serat yang cukup agar sisa makanan dalam tubuh tidak tertimbun sebagai lemak. Nasi jagung juga bermanfaat untuk mengatasi sembelit serta wasir. Pencernaan yang lancar akan membantu menurunkan lemak jahat dari dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
  3. Menjaga kesehatan mata. Nasi jagung memiliki kandungan karotenosis yang bisa menjaga kesehatan mata dengan baik. Apabila mengonsumsi nasi jagung setiap hari, kesehatan mata anda akan terjaga dari resiko kerabunan.
  4. Mencegah terjadinya anemia. Anemia atau kekurangan darah sering terjadi pada seseorang jika kekurangan asupan nutrisi dan lelah terhadap aktivitas yang dilakukan. Mengonsumsi nasi jagung dapat membantu mencegah terjadinya kekurangan darah atau anemia.
  5. Menjaga kesehatan tulang. Nasi jagung memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Sehingga membantu mencegah resiko terjadinya osteoporosis. Konsumsi nasi jagung setiap harinya maka akan menjadikan tulang kuat dan sehat.
  6. Mengatasi diare dan sembelit. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa jagung memiliki serat yang baik untuk dikonsumsi oleh tubuh. Sehingga masalah seperti diare atau sembelit bisa teratasi dengan baik. Diare juga dapat dicegah apabila mengonsumsi nasi jagung setiap harinya.

Mengolah nasi jagung cukup mudah untuk dilakukan. Karena saat ini banyak yang menjual beras jagung. Anda hanya tinggal memasaknya saja dengan beras putih namun dengan jumlah beras putih yang lebih sedikit. Apabila anda ingin mengolah nasi jagung anda sendiri, pilihlah jagung yang kualitasnya bagus. Kemudian giling kasar jagung agar kulit terpisah dari bijinya.

Setelah itu, giling kembali jagung sampai berbentuk seperti pasir. Kemudian kukus hingga matang. Ketika sudah matang, jemurlah di bawah sinar terik matahari hingga jagung mengering. Biasanya hal ini memakan waktu 1 hingga 2 hari. Karena itu, pastikan anda menjemur di cuaca panas yang sedang terik untuk mendapatkan hasil jagung yang bagus.

Jika sudah kering, anda bisa menyimpannya ke dalam wadah yang tertutup rapat. Lalu jika anda ingin memasaknya, anda hanya tinggal mengambilnya saja. Masaklah jagung tersebut bersama beras putih. Rendam terlebih dahulu dengan air panas selama 10 menit. Setelah itu, pindahkanlah ke rice cooker atau tempat memasak nasi lainnya. Masak hingga matang dan nasi jagung anda siap untuk disantap.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Makanan Diet Pengganti Nasi Putih

Makanan Diet Pengganti Nasi Putih

Diet merupakan hal yang paling sering dilakukan oleh banyak orang dalam hal menurunkan berat badan. Tidak hanya menurunkan berat badan saja, diet juga ditujukan untuk orang dengan penyakit tertentu yang harus menghindari makanan yang dikonsumsi pada umumnya. Biasanya, nasi putih tidak dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit tertentu.

Bagi sebagian orang yang sedang menjalani diet, nasi putih dapat membahayakan tubuh karena kandungan karbohidrat dan glikemiknya yang begitu tinggi dan dapat menyebabkan kegemukan. Tidak hanya itu, nasi putih juga bisa menyebabkan gula darah tinggi. Namun, sebagian orang merasa kesulitan apabila tidak mengonsumsi nasi dalam pola hidup mereka.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Karena nasi sudah menjadi makanan pokok masyarakat di Indonesia dan tidak bisa dilepaskan. Sebenarnya, banyak jenis makanan diet pengganti nasi putih yang jauh lebih sehat dan mengenyangkan dalam waktu yang lama. Bagi anda yang bingung apa saja makanannya, Berikut ini adalah makanan diet pengganti nasi putih yang baik untuk dikonsumsi :

  1. Siapa sangka ternyata makanan ini bisa dijadikan sebagai makanan diet pengganti nasi putih. Singkong sendiri sudah dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia sejak zaman dahulu sebagai cemilan dan juga santapan pada siang dan sore hari. Namun, jika dikonsumsi dengan baik lagi, singkong bisa dijadikan sebagai makanan pengganti nasi. Selain itu, singkong juga bisa menurunkan kadar kolestrol jahat. Mengonsumsi singkong sebaiknya direbus atau dikukus saja, dan tidak digoreng. Agar tidak terdapat kandungan minyak yang berlebih.
  2. Buah sukun. Buah yang sering dijadikan cemilan ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi namun baik dikonsumsi dan bisa dijadikan sebagai bahan makanan pengganti nasi. Kandungan proteinnya juga bisa mengenyangkan perut dalam waktu yang lama.
  3. Ubi jalar. Ubi jalar juga bisa dijadikan sebagai bahan makanan pokok pengganti nasi. Kandungan glikemiksnya yang sangat rendah baik untuk dikonsumsi. Apalagi ubi jalar memiliki kandungan vitamin A dan C yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Mengonsumsi ubi jalar dapat mengenyangkan perut lebih lama dibandingkan nasi. Selain itu, ubi jalar juga bisa mencegah sembelit dan mudah dicerna oleh tubuh.
  4. Selain ubi jalar, tanaman jenis umbi-umbian lainnya yang baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti nasi adalah talas. Bagi anda yang sedang menjalani diet ketat tanpa nasi putih, talas ini sangat baik untuk dikonsumsi. Talas memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Maka dari itu, talas sangat disarankan untuk dikonsumsi. Mengonsumsi talas sebaiknya dengan cara direbus atau dikukus saja agar gizinya tidak hilang. Jangan mengonsumsi talas yang diolah menjadi kerupuk karena tidak akan ada bedanya. Talas juga bisa menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
  5. Kacang hijau. Biji-bijian ini memiliki banyak serat yang baik untuk dikonsumsi menggantikan nasi putih. Mengonsumsi bubur kacang hijau pada pagi hari dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh sebelum beraktivitas. Kandungan vitamin A, B1, C nya juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Kalori pada kacang hijau ini tergolong rendah sehingga bisa diadikan alternative penurunan berat badan.

Itulah beberapa maknan pengganti nasi waktu diet yang bisa anda konsumsi. Semua bahan makanan tersebut banyak terdapat di pasaran, jadi anda titidak perlu bingung dimana harus mencari bahan makanan tersebut. Anda bisa mengolahnya sendiri di rumah dan dijadikan sebagai makanan utama yang bisa dikonsumsi setiap hari. Selain ke lima bahan tadi, masih banyak jenis makanan diet lain yang bisa anda konsumsi.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Makanan Diet Pengganti Nasi yang Enak

Makanan Diet Pengganti Nasi yang Enak

Nasi putih merupakan makanan pokok orang Indonesia yang memiliki kandungan karbohidrat dan indeks glikemiks yang tinggi. Karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, sehingga apabila selalu dikonsumsi terus menerus, bisa menyebabkan kegemukan. Dan lagi, pada beberapa penyakit tertentu, mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak sangat tidak disarankan. Orang Indonesia terbiasa memakan nasi sehingga rasanya belum dikatakan makan jika tidak makan nasi.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Banyak orang mencari tahu tentang makanan diet pengganti nasi, karena mereka tidak ingin menambah kegemukan dengan mengonsumsi nasi terus menerus. Sebenarnya, ada banyak makanan diet pengganti nasi yang bisa kita dapatkan. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi selain nasi :

  1. Di Eropa, oatmeal merupakan sumber makanan pokok bagi orang-orang sana, dan kini sudah banyak ditemukan di Indonesia. Oatmeal adalah bubur instan terbuat dari gandum yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi dan sangat baik bagi kesehatan. Mengonsumsi oatmeal dapat memberikan rasa kenyang yang lama. Selain itu, oatmeal juga bisa diolah menjadi makanan lain seperti smoothie, sereal, dan lain-lain.
  2. Kembang kol. Jenis sayuran yang satu ini memang merupakan sayurang yang bisa dikonsumsi layaknya mengonsumsi nasi. Kembang kol memiliki kandungan glukosinates yang dapat menurunkan resiko penyakit kanker. Kembang kol juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dari nasi.
  3. Bagi anda yang belum tahu, barley merupakan jenis biji-bijian yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Kandungan serat pada barley sangat tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi. Barley dapat membantu program diet penurunan berat badan anda dengan lancar karena bisa menjaga berat badan anda tetap stabil.
  4. Makanan pokok yang satu ini memang bisa disantap menggantikan nasi, dan mengandung vitamin A, B, dan E yang sangat baik untuk tubuh. Mengonsumsi jagung seperti nasi tidak akan menyebabkan kegemukan karena kalorinya hanya sekitar 300 saja untuk ukuran 100 gram butir jagung. Konsumsi dengan cara direbus atau dimasak seperti nasi.
  5. Nama quinoa mungkin memang masih terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia karena jarang sekali ada orang yang mengonsumsi bahan makanan ini. Quinoa merupakan tanaman biji-bijian yang bentuknya seperti sereal. Quinoa memiliki serat yang baik apabila dikonsumsi oleh tubuh. Serta kandungan protein, mineral, lemak, serta vitaminnya baik sekali dikonsumsi oleh tubuh.
  6. Kentang memang merupakan makanan karbohidrat pengganti nasi yang paling banyak dikonsumsi oleh orang-orang. Mengonsumsi kentang sebaiknya direbus, dikukus atau dipanggang saja. Karena jika digoreng, tidak baik untuk kandungan minyaknya yang malahan akan menambah berat badan dan meningkatkan resiko kolestrol.

Nah, Itulah beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi sebagai menu diet anda. Mengonsumsi nasi putih dalam jumlah banyak dapat menyebabkan obesitas bagi tubuh karena kandungan karbohidrat serta glikemik yang tinggi pada nasi yang bisa menyebabkan kelebihan pada berat badan. Selain itu, pada penyakit tertentu seperti diabetes, konsumsi nasi putih memang tidak disarankan karena bisa menambah jumlah gula darah

Mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat tidaklah sulit. Karena semua makanan diet pengganti nasi ini bisa menjaga kesehatan tubuh kita apabila mengonsumsinya dengan baik. Eek yang didapatkan jika mengonsumsi jenis makanan tersebut berbeda dengan nasi putih. Perut akan terasa lebih kenyang dan juga berat badan menjadi stabil.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Makanan Pengganti Nasi Bagi Orang Diet

Makanan Pengganti Nasi Bagi Orang Diet

Nasi putih merupakan makanan pokok orang Indonesia yang sering kita konsumsi sehari-hari. Sejak kecil, orang Indonesia selalu diajarkan bahwa konsumsi nasi merupakan sebuah keharusan. Tanpa nasi, tubuh tidak akan memiliki sumber energi yang penting. Padahal, masih banyak jenis karbohidrat lain yang bisa kita konsumsi. Apalagi, tidak semua orang bisa menyantap nasi putih. Beberapa orang berkebutuhan khusus tidak diperbolehkan mengonsumsi nasi.

Bagi orang diet, mereka membutuhkan banyak asupan karbohidrat lain selain nasi. Makanan pengganti nasi bagi orang diet banyak kita jumpai, hanya saja kita tidak tahu bahwa makanan tersebut bisa dikonsumsi selayaknya nasi putih. Nasi putih memiliki indeks glikemiks yang sangat tinggi, dimana glikemiks tersebut dapat menyebabkan timbulnya penyakit obesitas dan juga diabetes.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Bagi anda yang sedang menjalani program diet, berikut ini adalah mekanan pengganti nasi bagi orang diet yang bisa anda konsumsi :

  1. Salah satu makanan pokok ini bisa dikonsumsi sebagai karbohidrat. Di Indonesia, jagung sering diolah menjadi jajanan. Ada jagur bakar, jagung rebus, jagung susu, dan lain-lain. Jagung bisa dikonsumsi seperti nasi. Kini sudah banyak yang mengolahnya menjadi nasi jagung agar bisa dimakan seperti nasi.
  2. Anda bisa mengonsumsi kentang dengan cara direbus atau dikukus. Kemudian dihaluskan. Apabila tidak ingin dihaluskan tidak masalah. Kandungan glikemiks pada kentang memang tinggi, tapi kentang jauh lebih baik dari nasi karena tidak akan menyebabkan kegemukan apabila dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus. Jangan menggorengnya karena kandungan minyaknya tidak baik untuk tubuh.
  3. Tidak semua orang mengenal jenis pangan yang satu ini. Gembili termasuk ke dalam jenis umbi-umbian. Mengolah gembili agar bisa dikonsumsi membutuhkan keterampilan khusus. Karena, jika salah, bisa menyebabkan gatal-gatal ketika mengonsumsinya. Apabila bisa mengolah gembili dengan baik, gembili berfungsi meningkatkan kerja usus dan menjaga kesehatan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
  4. Gnayong termasuk ke dalam jenis umbi-umbian yang sulit untuk ditemukan. Konsumsi ganyong bisa dengan cara dikukus. Di zaman dahulu, ganyong menjadi makanan favorit orang-orang ketika bersantai. Ganyong memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh, bisa mengatasi demam, sebagai obat penenang, dan juga mengatasi kencing batu. Konsumsi ganyong ini sangat baik bagi orang yang menjalani program diet pada penyakit tertentu.
  5. Ubi jalar. Salah satu jenis tanaman umbi-ubian yang paling populer di Indonesia adalah ubi jalar. Ubi jalar sering dikonsumsi menjadi kolak, ubi rebus, ubi goreng, ubi bakar, dan lain-lain. Mengonsumsi ubi jalar yang baik ketika diet adalah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Bukan dijadikan sebagai gorengan, karena kandungan minyaknya tidak baik. Ubi jalar bisa disantap ketika sedang bersantai. Sesudah makan ubi, tidak perlu lagi makan karbohidrat lain karena tubuh sudah memiliki asupan karbohidrat yang cukup.

Nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi bagi orang diet yang sangat cocok untuk dikonsumsi. Terlebih lagi apabila diet yang dilakukan berkaitan dengan penyakit tertentu yang tidak memperbolehkan seseorang memakan nasi dalam jumlah banyak. Makanan pengganti karbohidrat ini bisa disantap tanpa harus merasa lapar terus menerus. Karena jenis makanan ini memberikan rasa kenyang yang lebih lama dari nasi.

Selain makanan tersebut, masih banyak jenis makanan pengganti karbohidrat lainnya yang bisa anda coba seperti kembang kol, kacang hijau, talas, sukun, bayam, dan lain-lain. Tentunya sesuaikan dulu dengan kebutuhan diet anda.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Makanan Pokok Pengganti Nasi untuk Diet

Makanan Pokok Pengganti Nasi untuk Diet

Makanan pokok orang Indonesia selalu dikaitkan dengan nasi putih. Sehingga tiada hari tanpa nasi. Orang Indonesia telah ditanamkan pemikiran bahwa tanpa nasi tidak bisa dikatakan makan. Padahal, Indonesia kaya akan bahan-bahan makanan pokok selain nasi. Yang dimana semua itu bisa kita konsumsi. Kadar kalorinya pun lebih rendah dibandingkan nasi, sehingga bagus juga untuk program diet.

Ada banyak macam makanan pokok pengganti nasi untuk diet yang bisa anda konsumsi dan anda dapatkan dengan mudah. Hanya saja harganya memang tidak semurah membeli beras, apalagi terkadang masaknya kurang praktis. Sebenarnya, jika sudah terbiasa, semua itu bisa dikonsumsi dengan mudah.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan pokok pengganti nasi untuk diet :

  1. Tidak banyak orang menjadikan jagung sebagai makanan pokok. Bagi sebagian orang, jagung dijadikan sebagai snack atau makanan ringan saja. Jagung banyak diolah menjadi jagung susu keju, jagung rebus mentega, jagung bakar, dan lain-lain. Di daerah Indonesia seperti Sulawesi tengah, dan daerah sekitarnya, jagung dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Tidak sulit mendapatkan jagung yang sudah diiris butirannya di sana, sehingga masyarakat hanya tinggal membelinya dan memakannya seperti memakan nasi.
  2. Salah satu makanan yang sering dijadikan jajanan ini ternyata memiliki potensi sebagai makanan pokok pengganti nasi. Jika biasanya singkong sering digoreng dan diberi taburan keju susu atau coklat sebagai jajanan, maka cara mengonsumsinya sebagai makanan pokok adalah dengan cara direbus saja. Kemudian singkong rebus dimakan bersama lauk pauk lainnya. Sungguh rasanya begitu nikmat.
  3. Ya, makanan yang satu ini memang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Jadi, sebetulnya penggunaan kentang sebagai lauk pauk lalu dimakan bersama nasi itu kurang tepat. Karena akan menambah jumlah karbohidrat yang masuk. Kentang sebaiknya direbus saja, lalu dimakan bersama daging steak, atau ayam bakar, atau lauk lainnya. Maka akan terasa begitu nikmat disantap.
  4. Tidak banyak orang yang tahu mengenasi jenis makanan pokok yang satu ini. Biasanya, talas sering dijadikan sebagai kolak, gorengan, dan jajanan kue-kue lainnya. Sebenarnya, konsumsi talas ini tidak jauh berbeda dengan makanan pokok lainnya. Cukup direbus hingga matang dan dinikmati bersama lauk dan lainnya.
  5. Buah sukun. Buah sukun banyak tumbuh di seluruh wilayah Indonesia. Sukun sering dijadikan sebagai keripik manis atau asin, atau dijadikan sebagai gorengan. Buah sukun sebenarnya memiliki potensi sebagai makanan pokok pengganti nasi untuk diet. Cara mengonsumsinya pun tidak jauh berbeda dengan makanan pokok lainnya.
  6. Ubi jalar. Makanan yang tinggi karbohidrat dan kalori yang rendah ini sangat cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet. Selain itu, rasanya juga sangat nikmat. Konsumsi ubi jalar dengan cara direbus atau dibakar, lalu dinikmati selagi hangat. Akan sangat menggugah selera sekali.

Itulah beberapa jenis makanan pokok pengganti nasi untuk diet yang bisa anda konsumsi. Mungkin selama ini anda tidak tahu karena mengonsumsinya dengan cara yang berbeda. Bagi anda yang menjalani program diet untuk emnurunkan berat badan maupun untuk mengatasi berbagai penyakit, konsumsi makanan pokok tersebut sangat disarankan.

Jangan lupa untuk mengonsumsinya dengan cara direbus. Jangan digoreng karena akan menyerap minyak jahat yang justru akan menggagalkan program diet anda. Selalu minum air putih yang banyak, dan juga konsumsi makanan sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat untuk menjaga kesehatan anda.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Ketat

Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet Ketat

Memiliki badan yang kurus dan langsing adalah impian banyak orang terutama kaum wanita. Tak heran jika berbagai macam diet dilakukan demi mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. Termasuk melakukan diet ketat. Diet ketat tanpa nasi dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang bisa turun dengan mudah. Makanan pengganti nasi untuk diet ketat kebanyakan berupa sayur dan buah-buahan.

Dalam menjalani program diet ketat, memakan nasi putih adalah hal yang dilarang. Karena nasi putih dapat merusak program diet ketat yang anda lakukan. Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Selain itu, nasi tidak memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga dalam beberapa jam kemudian, anda pasti akan merasakan lapar lagi.

Baca juga >> Stimuno Untuk balita

Ketika sedang masa diet ketat, agar dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat yang cukup, anda harus memakan jenis makanan umbi-umbian seperti singkong, dan ubi. Lalu makan kentang rebus sebagai pengganti nasi (jangan digoreng). Berikut ini adalah menu makanan pengganti nasi untuk diet ketat yang bisa anda konsumsi selama tujuh hari :

  1. Menu hari pertama, buah-buahan. Konsumsilah banyak jenis buah di hari pertama ini. Disarankan untuk anda jangan melakukan aktivitas berat selama menjalani diet. Saat sarapan, anda bisa memakan buah apel, strawberry, alpukat, yang dijadikan smoothie dengan campuran oatmeal. Lalu pada jam makan siang, makanlah lagi buah-buahan yang banyak, minum jus buah, dan jangan lupa minum air putih yang banyak. Pada malam hari juga sama, anda konsumsi buah-buahan, anda bisa membuatnya sebagai salad buah yang sehat tanpa mayonnaise.
  2. Menu hari kedua, sayuran. Di hari kedua ini, anda hanya boleh makan sayuran. Di pagi hari anda bisa membuat salad sayuran berisikan wortel, jagung, daun selada, mentimun, dan lain-lain. Anda bisa memakan kembang kol yang dimasak seperti nasi goreng dengan minyak yang sedikit untuk menggantikan nasi untuk menu siang hari. Lalu untuk malam anda bisa menikmati satu porsi gado-gado tanpa bumbu kacang yang berlebih dan nasi. Pilihan capcay juga bisa menjadi menu yang bagus.
  3. Menu hari ketiga, kombinasi buah dan sayuran. Di hari ketiga ini, anda kombinasikan makanan buah dan sayuran. Menunya sama seperti hari pertama dan kedua. Hanya saja anda boleh memakan kedua jenis makanan tersebut.
  4. Menu hari keempat, tambahan karbohidrat. Di hari ke empat anda sudah bisa memakan semua menu dari hari ke 1-3 namun dengan tambahan karbohidrat lain pengganti nasi seperti kentang rebus, singkong, ubi jalar, dan lain-lain.
  5. Menu hari kelima, tambahan protein. Konsumsi jenis makanan dari hari 1-4, lalu tambahkan menu protein nabati maupun hewani ke dalam menu diet anda. Anda bisa memakan telur rebus, ikan pepes, tahu, tempe, dan lain-lain.
  6. Menu hari ke enam, lebih banyak protein. Di hari ke enam ini, anda bisa menambahkan menu sup ayam atau sup ikan. Konsumsi kentang rebus atau perkedel kentang sebagai pengganti nasi. Agar anda tidak bosan juga memakan menu diet anda.
  7. Menu hari ke tujuh, tambahan susu. Di hari terakhir, anda bisa mengonsumsi jenis makanan dari hari 1-6 dengan tambahan minuman susu rendah lemak. Dan juga tambahan karbohidrat seperti singkong rebus, jagung, talas, dan lain-lain. Menu ikan bakar, ayam bakar, bisa anda santap di hari ke tujuh ini.

Itulah menu makanan pengganti nasi untuk diet ketat yang bisa anda konsumsi. Jangan lupa untuk selalu meminum air putih sebanyak mungkin agar kebutuhan cairan anda tidak hilang.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi

Stimuno untuk mencegah anak demam

Stimuno untuk mencegah anak demam

Stimuno untuk mencegah anak demam apakah bisa? Stimuno sebagai imunomodulator berperan dalam membuat sistem imun lebih aktif dalam mejalankan fungsinya dalam menguatkan sistem imun tubuh. Stimuno juga mampu menekan reaksi sistem imun yang berlebihan sehingga kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh akan selalu optimal dan tetap sehat saat diserang virus, bakteri, dan mikroba jahat lainnya.

Ketika anak sudah menunjukkan gejala penyakit maka Anda bisa memberikan Stimuno agar imunitas tubuh anak kembali meningkat dan terhindar dari demam. Begitupun saat anak sudah terlanjur sakit, Anda bisa memberikan Stimuno agar bisa mempercepat proses penyembuhannya.

Namun jika anak sudah terlanjur jatuh ketahanan tubuhnya maka bisa saja anak yang diberikan Stimuno tetap mengalami demam. Demam sendiri merupakan tanda jika tubuh sedang berusaha melawan infeksi yang ingin menyerang anak.

Anda bisa mengatasi demam dengan pengobatan di rumah sendiri. Seseorang bisa dikatakan mengalami demam saat suhu tubuhnya mencapai 37 derajat atau lebih. Biasanya suhu tubuh anak yang demam akan baik turun. Lebih rendah di pagi hari dan lebih tinggi di malam hari, bahkan anak bisa menggigil di malam hari.

Dan berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan di rumah, untuk mengatasi demam anak:

  • Kompres dengan air hangat. Letak kompresan bisa di dahi, di ketiak, dan area selangkang. Anda juga bisa mengompres anak dengan kompresan modern yang sekarang sudah banyak ditemui di toko-toko.
  • Mandi air hangat. Walaupun anak demam namun tetap harus mandi atau Anda bisa melapnya menggunakan air hangat. Air hangat bisa membantu mendinginkan tubuh dan membuat suhu tubuh anak menurun sedikit.
  • Buatlah suhu ruangan senyaman mungkin, tidak kedinginan dan tidak kepanasan.
  • Jangan membungkus anak dengan pakaian tebal dan selimut. Berikan pakaian yang lembut dan dingin, kalaupun anak menggigil bisa menyelimutinya dengan bahan selimut yang tidak tebal.
  • Pastikan anak mengonsumsi air yang banyak agar tidak dehidrasi. Jika anak masih menyusui maka bisa terus berikan ASI.
  • Jika anak malas untuk minum maka bisa mengakalinya dengan memberikan sup, dan jus.
  • Hindari membeirkan anak minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan coklat, hingga minuman bersoda.
  • Pastikan juga anak makan yang banyak dengan gizi seimbang. Semakin tinggi demam anak maka semakin besar juga kebutuhan gizinya. Jika napsu makannya berkurang, maka bisa memberikannya makan dalam porsi kecil namun dalam jangka waktu sering.

 

Berikut beberapa cara memeriksa demam pada anak-anak :

  • Menggunakan oral thermometer yang dimasukkan ke bawah lidah
  • Rektal thermometer yang secara perlahan dimasukkan ke dalam pantat anak
  • Thermometer ketiak ditempatkan di bawah ketiak dan lengan
  • Thermometer telinga yang dimasukkan ke dalam telinga namun tidak terlalu dalam.

 

Lalu kapan anak yang demam harus dibawa ke dokter?

  • Ketika anak masih berusia di bawah enam bulan dan mengalami demam
  • Terserang demam di atas 40 derajat celcius
  • Anak menderita konvulsi
  • Anak sangat kesakitan, kelelahan dan sulit bangun
  • Anak mengalami leher kaku, sakit kepala, ruam, muntah-muntah dan diare
  • Hilang selera makan
  • Mengeluhkan sakit perut
  • Mengalami sakit telinga
  • Sulit bernapas
  • Menangis terus menerus dan rewel
  • Mengalami demam sudah lebih dari dua hari

 

Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk memastikan penyebab demam. Bagi Anda yang menemukan anak sudah mengalami gejala-gejala penyakit maka bisa langsung diberikan Stimuno. Stimuno untuk mencegah anak demam bisa sangat membantu karena Stimuno bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga >> Stimuno Untuk Balita

Makanan Pengganti Nasi Selama Diet

Makanan Pengganti Nasi Selama Diet

Selama dalam masa diet, memakan nasi putih tidak dianjurkan. Karena nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi dan dapat menyebabkan kegemukan. Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut, selama dalam masa diet, lebih baik memakan makanan pengganti nasi. Makanan pengganti nasi bisa dengan mudah ditemukan karena berada di sekitar kita.

Makanan pengganti nasi selama diet ini dapat dikonsumsi dengan baik karena bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada nasi putih biasa. Selain itu, makanan pengganti nasi selama diet ini memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi. Anda bisa mengombinasikan beberapa jenis makanan tersebut untuk hasil yang lebih maksimal.

Baca juga >> Stimuno Untuk Balita

Bagi anda yang tidak tahu, apa saja makanan yang baik dikonsumsi selama diet, berikut ini adalah jenis bahan makanan pengganti nasi selama diet yang bisa anda dapatkan dengan mudah :

  1. Buah pepaya. Pepaya memiliki kandungan serat yang tinggi dan sangat baik untuk dikonsumsi. Selain itu, buah pepaya juga bisa digunakan untuk mengatasi sembelit. Mengonsumsi buah pepaya pada pagi hari, siang, serta sore hari bisa memberikaan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Jadi, apabila tidak makan nasi dalam jumlah banyak, memakan pepaya dapat memberikan rasa kenyang yang cukup agar tidak memakan nasi dalam jumlah yang banyak.
  2. Buah apel. Memang sudah tidak diragukan lagi bahwa apel sering dijadikan sebagai makanan untuk diet. Apel dapat membantu menurunkan berat badan dan mengusir lemak jahat dari dalam tubuh. Apel dapat membantu menahan rasa lapar. Konsumsi apel setiap selingan jam makan siang dan sore. Maka tubuh anda akan memiliki daya serat yang bagus dan membantu menurunkan lemak dari dalam tubuh.
  3. Telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan baik untuk dikonsumsi selama diet. Konsumsi telur dengan cara direbus, dan sebaiknya tidak dengan cara digoreng dengan minyak. Anda bisa mengombinasikan telur rebus yang sudah dipotong-potong dengan mentimun yang sudah dipotong dadu juga, lalu makan bersama roti gandum pada pagi hari. Hal ini akan memberikan energi yang cukup bagi anda saat beraktivitas. Ditambah lagi siang hari anda sudah bisa memakan makanan secara normal.
  4. Sayuran bayam ini memiliki serat yang tinggi, kaya protein, dan juga karbohodrat. Tambahkan menu bayam pada menu diet anda pada siang hari, anda bisa mengombinasikannya dengan jagung untuk menggantikan nasi secara utuh. Kandungan bayam ini akan membantu menurunkan berat badan anda karena lemak akan keluar dengan mudah dari tubuh.
  5. Buah labu dapat membantu program diet anda menjadi lancar. Karena kalori pada labu jumlahnya sedikit. Makanlah labu pada siang hari ditambah dengan jenis makanan pengganti nasi lainnya. Maka berat badan anda akan turun dengan baik. Selain itu, kesehatan tubuh anda juga lebih terjaga.

Diet tidak hanya melulu soal penurunan berat badan. Orang-orang yang menderita penyakit khusus pun juga dianjurkan untuk diet agar pola makannya tetap terjaga dengan baik. Karena apabila tidak terjaga dengan baik, kesehatan tubuh akan terganggu. Selama diet berlangsung, mengonsumsi nasi putih tidak disarankan. Karena itu, mengonsumsi jenis makanan yang mengandung serat tinggi dan juga bernutrisi lebih disarankan.

Untuk menyukseskan program diet anda, terapkanlah pola hidup sehat. Makan makanan bergizi dan olahraga yang cukup. Jangan lupa untuk selalu beristirahat ketika tubuh sudah mulai lelah. Makanan pengganti nasi selama diet sangat disarankan untuk dikonsumsi  agar tidak memakan nasi dalam jumlah yang berlebihan.

Baca juga >> Makanan diet pengganti nasi